Здоровая спина — данная тренировка включает в себя упражнения, направленные на проработку и укрепление мышц спины,а так же на снятие тонуса и скованности в них. На занятиях мы также используем МФР-техники и выполняем упражнения с использованием специальных мячиков и роллов. После такой тренировки вы почувствуете себя лучше, снимете напряжение во всех отделах позвоночника и забудете о болях в шее, плечах и спине.

Силовые тренировки — направлены на развитие мышечной силы и выносливости всего тела, иными словами, нет акцента на определенную группу мышц. Во время тренировки выполняются многофункциональные упражнения на укрепление всего мышечного корсета с собственным весом, а так же работа с гантелями и фитнес-резинками.

Ягодицы + пресс — это одно из самых популярных силовых направлений среди девушек разного возраста. На данной тренировке делается акцент на упражнения конкретных зон: ягодичной и брюшной. Комплекс упражнений относится к средней тяжести. Он идеально подходит для всех уровней физической подготовки. Помимо активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на всё тело.

Круговая тренировка — подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом. Она обеспечивает сочетание анаэробной и аэробной нагрузок, благодаря чему оказывается положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, повышается выносливость и мышечная сила. Так как акцент делается на базовых упражнениях и задействуются разные группы мышц, такой метод тренировок часто используют при разработке групповых программ для тех, кто хочет похудеть.

Full Body — тренировка на все группы мышц, которая выполняется комплексом упражнений, выполняемых с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. Данная тренировка считается идеальной для похудения и качественного улучшения формы, так как из-за ее высокой интенсивности ускоряются обменные процессы. С этой тренировки рекомендуем начинать силовые занятия, так как за определенный промежуток времени вы в комфортном для себя темпе выполняете заданное упражнение.

Йога — это очень древняя практика, основанная на единении сознания и биомеханики. Множество современных направлений фитнеса базируются на ней. Йоге чужд соревновательный дух, она стремится полностью раскрыть вашу личность (если вы ей позволите). Йога состоит из асан (поз), в которых человек должен наблюдать за собой и осознавать себя. Не стоит начинать со сложных модификаций. Для каждой позиции есть упрощение и подготовка. Начните заниматься и вы увидите — единение психического и физического творит чудеса!

Мама и Малыш — тренировка для молодых мам и их деток. Мамы, под руководством тренера, грамотно восстанавливаются после родов, совершенствуют и укрепляют свой мышечный корсет. В то время как детки общаются со своими сверстниками и находятся рядом с мамой. Данная тренировка включает в себя как силовую направленность, так и упражнения на гибкость и проработку мышц тазового дна.

Пилатес — это мягкая тренировка направленная на работу со всеми группами мышц, мобилизацию суставов и всех отделов позвоночника. На тренировках мы особое внимание уделим дыханию, а так же будем использовать техники МРФ. После занятия вы почувствуете бодрость и легкость во всем теле, а так же избавитесь от стресса и усталости.

Умный фитнес — это тренировки для подтянутого и здорового тела. На тренировках по умному фитнесу используется комплексный подход к телу и присутствуют техники из разных направлений: силовые, стретчинг, функциональные упражнения, дыхательные техники. Особое внимание уделяется здоровью и подвижности всех суставов, осанке (упражнения для гибкости позвоночника и красивой спины), женскому здоровью (упражнения для мышц тазового дна).
Применяются техники МФР и самомассажа для снятия спазмов и мышечных зажимов и для лучшего скольжения тканей. Все это помогает избавиться от отёков в теле, наладить работу лимфатической системы и улучшить ваше самочувствие. Силовые упражнения подбираются таким образом, чтобы не навредить здоровью и не травмировать вас. Так же на тренировках по умному фитнесу используются нейротехники. Это особые упражнения, которые позволяют тренировать наш мозг. Такие техники позволяют улучшать состояние нашей нервной системы, улучшают память, внимание, креативность и являются отличной профилактикой деменции и старческого слабоумия.

Зумба – танцевальное фитнес-направление, основанное на зажигательных ритмах латиноамериканской музыки. В основе программы 4 базовых ритма: меренге, сальса, реггетон, кумбия, а также другие танцевальные стили.
Тренировка включает в себя аэробную и силовую нагрузки, а также элементы растяжки. Она направлена на работу всех групп мышц и состоит из повторяющихся частей хореографии без разучивания движений. Тренер и участники класса обмениваются во время тренировки позитивными эмоциями и зарядом бодрости и отличного настроения.
Класс зумбы подходит для любого уровня физической подготовки, возраста и комплекции.
Зумба – это просто, весело и эффективно!